Et si l’hygiène de vie devenait notre meilleure alliée face au cancer ?

Quand on traverse un cancer, on cherche souvent à garder le cap. Entre traitements, rendez-vous médicaux, effets secondaires et bouleversements intimes, tout peut sembler vaciller. Et pourtant, il existe un levier puissant pour reprendre un peu de contrôle : l’hygiène de vie.

Dans cette vidéo inspirante, le Dr Ingrid Theunissen nous rappelle avec simplicité et humanité à quel point prendre soin de soi, au quotidien, peut faire la différence. Pas de recettes miracles, mais six piliers fondamentaux à intégrer pour mieux vivre les traitements… et la vie après.

S’il ne devait y avoir qu’un seul conseil à retenir, ce serait celui-ci : l’activité physique est essentielle. Le Dr Theunissen va jusqu’à dire que si le rendez-vous avez sa patiente était un “speed dating médical”, elle ne parlerait que de ce pilier là tant il est important !

• Objectif : bouger 30 minutes par jour, tous les jours. Cela peut être de la marche, mais les escaliers, les courses, le ménage, c’est aussi bouger !
• Effets prouvés : amélioration de la tolérance aux traitements, réduction des effets secondaires, meilleur moral.

L’alimentation est un vrai terrain de confusion pour les patients. Trop d’infos, souvent contradictoires. Le message est ici clair, simple et praticable pour déjà commencer :

• Augmenter la part de légumes, de toutes les couleurs.
• Éviter les produits ultra-transformés (astuce : plus de 5 ingrédients sur les étiquettes = souvent mauvais signe).
• Privilégier les bons gras : huile de qualité comme l’huile d’olive, les oléagineux.
• Intégrer les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots) pour diversifier les protéines et réduire la viande rouge et si vous les supportez bien.

N’hésitez pas à consulter un nutritionniste ou un diététicien ou à parler de votre alimentation avec votre équipe médicale qui pourra vous aiguiller vers les bonnes personnes pour vous aider.

Même si ce sujet est abordé de manière plus extensive dans une autre vidéo ICI, il est rappelé ici que le sommeil est une clé de la récupération. Un bon sommeil soutient le système immunitaire, la gestion des douleurs, et la santé mentale.

Le cancer est source de stress, c’est indéniable et surtout c’est normal. Et ce stress agit comme un poison silencieux : il perturbe la digestion, le sommeil, l’immunité, la douleur…

Le conseil du Dr Theunissen : ne pas attendre que ça passe. Dès le diagnostic, mettre en place des solutions concrètes pour gérer le stress : sophrologie, thérapie, méditation, activité créative ou sportive… Encore une fois, n’hésitez pas à en parler avec votre équipe de soins et nous vous invitons à consulter la vidéo sur le soutien psychologique pendant et après la maladie

Quand la maladie frappe, on a parfois tendance à se couper du monde. Mais le lien aux autres est un facteur de guérison.

Certain(e)s se sentiront bien dans les maisons d’accompagnement, entouré(e)s d’autres patient(e)s. D’autres préféreront retourner dans un cercle social “non médical”. Dans tous les cas : ne pas rester seul(e).

Trouver du sens peut transformer l’expérience de la maladie. Un exemple émouvant partagé par le Dr Theunissen : une patiente isolée, précaire, qui a retrouvé de la joie et un sentiment d’utilité en plantant des fleurs autour des arbres de sa rue. Un geste simple, mais puissant.

L’hygiène de vie n’est pas une injonction de plus. C’est un soutien, un pilier, un fil conducteur pour traverser l’épreuve du cancer avec plus de ressources physiques et émotionnelles.

Et surtout, c’est une manière de se remettre au centre de son parcours. De redevenir acteur·rice, un pas à la fois.